Ilyenkor a legjobb reggeliznie annak, akinek magas a koleszterinszintje

A reggeli étkezés segíthet csökkenteni a vér koleszterinszintjét, és javíthatja a szív egészségét – számol be a Sports.kz a Ferra.ru-ra hivatkozva.

Kutatások szerint azok, akik hetente legalább háromszor reggeliznek, sokkal kisebb valószínűséggel szenvednek szívbetegségben – írja a Sports.kz.

A szakértők úgy vélik, hogy a koleszterinszint javításához a reggeli elengedhetetlen. És minél korábban, annál jobb. Táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ébredés után két órán belül együnk. Ez segít a koleszterinszint szabályozásában.

A reggeli kihagyását a „rossz” koleszterin magasabb szintjével hozzák összefüggésbe.

Ráadásul sokan azok közül, akik kihagyják a reggelit, később túlfogyasztják magukat, és gyorskaját nassolnak.

A gyümölcsöket gyakran fogyasztják reggelire. Vitaminokat, ásványi anyagokat, fitokemikáliákat, rostokat adnak a szervezetünknek. A teljes kiőrlésű pirítós vagy a gabonapehely B-vitaminokkal lát el minket, amelyek csökkentik a szívbetegségek kockázatát. A zabpehely szintén csökkenti a koleszterinszintet. Ha még tovább szeretné csökkenteni koleszterinszintjét, fogyasszon több növényi ételt reggelente.