Hogyan befolyásolja az alvás a fogyást

Számos tudományos tanulmány bizonyítja az alváshiány negatív hatását a fogyás folyamatára – írja a Sports.kz.

Elmondása szerint, ha valaki egy héten keresztül minden éjjel 2-3 órát nem alszik, megnő a vér inzulinszintje, ami inzulinrezisztencia kialakulásához, majd 2-es típusú cukorbetegséghez vezet.

„Ha éjfél után alszunk el, vagy krónikus stressz hátterében hiányos, szakaszos alvás áll, az aktív zsírbontás fázisa lerövidül – általában éjjel 23.00-tól 2.00-ig tart” – mondta a szakértő.

Szintén az alváshiány miatt romlanak az anyagcsere-folyamatok, ami nemcsak a testsúly normalizálódását akadályozza meg, hanem hozzájárul a pluszkilók felszaporodásához is – vonta le a következtetést Diana Nikitina táplálkozási szakértő.