Így marad erős az immunrendszer időskorban is

A minőségi alvás, a friss levegőn tett séták és a változatos étrend segít megőrizni az immunitást idős korban – tanácsolja Nadezhda Chernyshova, háziorvos – írja a sports.kz.

A szakember felidézte, hogy változatos táplálkozással több hasznos anyagot kap a szervezet, ami az immunitás fenntartásához is szükséges.

„Több zöldséget, gyümölcsöt, fehérjetartalmú ételeket kell enni, például húst, baromfit, halat, tojást. A szervezet kivonja belőlük azt, amire szüksége van az immunitáshoz” – mondta Chernyshova.

Ezen kívül fontos a szabadban lenni.

„A séta oxigénnel telíti a vért, és javítja az összes szövet táplálkozását, lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban végezze a munkáját, és erős marad az immunreakciókhoz” – jegyezte meg a terapeuta.

Egy másik fontos összetevő a megfelelő alvás. Chernyshova szerint a kipihent szervezet könnyebben ellenáll a fertőzéseknek.

„Célszerű ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni. Mindenkinek más az alvási normája, de ha az ember ébredés után kipihentnek érzi magát, az azt jelenti, hogy eleget aludt” – mutatott rá a szakember.