Fontos tippek a fogyáshoz

Denis Chernoguzov fitneszedző az „SE”-vel folytatott beszélgetésben megjegyezte, hogy a fogyás alapszabálya a kalóriadeficit, számol be a sports.kz.

Ahhoz azonban, hogy elérje a mérlegen az áhított alakot, nemcsak az étrendjét kell beállítania, hanem számos más szabályt is be kell tartania.

„Nincs éhezős diéta. A fogyáshoz együnk rendszeresen és mértékkel. Jó megoldás lehet a kalóriaszámlálás” – tette hozzá a szakértő.

Csernoguzov azt is tanácsolja, hogy aludjunk jól és annyit, amennyit a szervezetünk megkíván, hogy regenerálódhasson az edzés után. Az alvásnak legalább 8 órán át kell tartania, a rendszeres alvásmegvonás túlevéshez vezet.

„Próbáljuk meg elkerülni az egyszerű szénhidrátokat az összetett szénhidrátok javára. Az egyszerű szénhidrátok gyorsan elfogynak, így az ilyen ételektől nem tart sokáig a jóllakottság” – mondta a tréner.

Emellett a szakértő azt javasolja, hogy ne feledkezzünk meg a vízháztartásról sem. Naponta legalább két liter tiszta vizet kell inni, hogy elkerüljük a kiszáradást.