Ennyi diót érdemes naponta fogyasztani

A diófélék rendszeres fogyasztása összetételükből adódóan elősegíti az optimális koleszterinszint kialakítását a szervezetben, és hosszú távon csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát – számol be a sports.kz.

A dió zsírosságának köszönhetően gyorsabban és hosszabb ideig segíti a jóllakottság érzését, így ésszerű mennyiségben diétához is alkalmas.

Azonban fontos megjegyezni, hogy nagyon magas a kalóriatartalma, tehát ha nagy mennyiségben fogyasztjuk, az eredmény nem fogyás, hanem éppen ellenkezőleg, súlygyarapodás lesz. 

A szakértői vélemények kissé eltérnek. Átlagosan azonban elmondhatjuk, hogy naponta egy marék diót fogyasztása lenne az optimális, ami körülbelül 30 grammot jelent.

Ha minden nap megeszünk egy marék pörkölt sós földimogyorót, azzal nem érjük el a kívánt hatást. 

A dióféléket elsősorban természetes formában – hőkezelés és ízesítők nélkül – érdemes fogyasztani. A sózott és a csokoládéval bevont típusúakat érdemes kerülni.