Egy orvos megosztja a megfázás megelőzésének ősszel rendelkezésre álló módszereit

Az odafigyelés és a rendszeres sport segít elkerülni a megfázást ősszel – közölte Jana Szmejlova terapeuta. Ezeket és néhány más elérhető módszert osztott meg az őszi megfázás megelőzésére a Podmoszkovje Szevodnya című kiadvánnyal – írta meg a Lenta.

Szmejlova hangsúlyozta: a testmozgás a leghatékonyabb módja a szezonális betegségek megelőzésének. Szerinte az embernek erős izmokra, szívre és erekre van szüksége ahhoz, hogy egészséges legyen. „A gyerekeknek hetente legalább háromszor van szükségük fizikai aktivitásra, a felnőtteknek pedig jó lenne naponta legalább kétszer öt-tíz percet mozogni. Ne felejtsünk el öt-hétezer lépést gyalogolni” – magyarázta az orvos.
Azt is tanácsolta, hogy korlátozzák az alkoholfogyasztást, amennyire csak lehet, dohányozzanak kevesebbet, és próbáljanak helyesen táplálkozni. Naponta háromszor kell enni, lehetőleg meleg ételeket, rostokat, zöldséget és gyümölcsöt minden étkezésnél – mondta a terapeuta.

További ajánlásai között szerepel: gyakrabban sétáljon a friss levegőn, aludjon legalább hét-nyolc órát naponta, tartsa be a munka és a pihenés rendjét, ellenőrizze a stressz szintjét, mosson gyakrabban kezet, öltözzön az időjárásnak megfelelően és eddzen. „Nem kell egyszerre egy vödör jeges vizet önteni magunkra, fokozatosan kell hozzászokni. Eleinte a szokásosnál kicsit hűvösebb vízzel locsolja magát mosakodás után” – mondta az orvos.