Ezért nem lenne szabad ébresztőórát használni

Alvási inerciáról akkor beszélünk, ha ébredés után még néhány órával is fáradtnak érzed magad. Fizikai teljesítőképesség – a nulla, a szellemi képességek is hagynak kívánnivalót maguk után. Az ilyen emberről azonnal meg lehet mondani, hogy nem aludt eleget.

A Business Insider Deutschland riportere úgy döntött, hogy egy hétig lemond az ébresztőóráról, és ennek eredményeként sokkal jobban érezte magát. Kísérlete csak megerősíti más tanulmányok következtetéseit, miszerint az ébresztő, beleértve az ébresztőóra hangját is, káros az emberi egészségre – fizikai és mentális értelemben egyaránt.

Hogyan kelhet tehát időben ébresztőóra nélkül?

„Egy lehetséges alternatíva egy fény ébresztőóra, amely a hajnalt utánozza. Vagy az ébresztőóra jelének helyettesítése egy fokozatosan növekvő hangerejű (körülbelül tíz percig tartó) dallammal. Ez lehetővé teszi, hogy ne sokkoljuk a szervezetet hangos, éles hangokkal” – írja Pavlova.