A testünk így üzen: a dehidtratáltság jelei

Habár tudjuk milyen fontos a megfelelő folyadékbevitel, hajlamosak vagyunk megfeledkezni róla. A szervezet különböző módokon adja tudtunkra, hogy dehidtratáltsággal küzd, ilyen például az éhség és fejfájás – írja a Ridikül. 

Talán észre sem vesszük, hogy a hidratálás milyen fontos szerepet játszik abban, hogy hogyan érezzük magunkat. A megfelelő mennyiségű folyadékbeviteltől könnyedebbek lehetünk, kiegyensúlyozottabbak, kreatívabbak, míg ha nem iszunk elég vizet, feszültebbekké, fáradtabbakká, rosszkedvűbbekké válhatunk.

Ráadásul mindez a kellemetlen hangulat úgy telepedhet rá az egész napunkra, a munkánkra és a magánéletünkre, hogy észre sem vesszük, egyszerűen csak csinálunk mindent tovább, és azt gondoljuk, nem volt jó napunk. Pedig könnyen lehet, hogy csak fél vagy egy liter vízzel többet kellett volna innunk, és máris kinyílt volna előttünk a világ.

A megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezetünk optimálisan működjön. Ha ezt a megfelelő mennyiséget nem fogyasztjuk el, a testünk bizony jelez a számunkra – csakhogy hajlamosak vagyunk ezekre a jelekre  nem figyelni, rossz közérzetünket esetleg másra fogni.

Pedig ezek esetén érdemes lehet számba venni azt is, hogy esetleg vizet kellene innunk, és lehet, hogy attól máris jobban éreznénk magunkat. Ha mégsem, kereshetjük tovább az okokat, hogy mit akar a szervezetünk a tudtunkra adni. Az elégtelen vízfogyasztás jele lehet például az éhség és a fejfájás is – mutatjuk, ez történhet a szervezetünkkel, ha nem iszunk elég vizet.

• Sötét vizelet
• Cukor iránti vágy
• Éhség
• Szájszárazság
• Fejfájás
• Fáradékonyság, álmosság
• Izomfájdalom, izomgörcsök
• Rossz lehelet
• Székrekedés
• Száraz bőr
• Koncentrációzavar