Az ital, amely gyógyír az álmatlanságra

A szakértők megnevezték azt az italt, amely segít elaludni. A turmix mindössze öt összetevőt tartalmaz, amelyet közvetlenül lefekvés előtt érdemes elfogyasztani – írta a Sports.kz.

A következő összetevőket kell összeturmixolni a csodaitalhoz:

– mandulaolaj – magnéziumot tartalmaz, amely szükséges a hosszú távú jóllakottsághoz;

– zabpehelyliszt – a melatonin természetes forrása;

– spenót – magnéziumban gazdag;

– banán – elősegíti az izomlazítást;

– jeges kamillatea – antioxidánsokban és alvást elősegítő anyagokban gazdag.

Elalvás közben használhat fehér zajt is. A nyugtató hangok segítenek ellazulni, és javítják az alvás minőségét. Ez a módszer különösen hasznos azoknak, akik érzékenyek a külső zajokra.

A különböző illatok – például a levendula vagy a kamilla illata – szintén segíthetnek az elalvásban.