Így készül Thor kockahasa

Chris Hemsworth megmutatta, hogyan erősíti hasizmát. Most már bárki kipróbálhatja, képes-e tartani vele a lépést – írta meg az instyleman.hu.

Alighanem napjaink legnépszerűbb színészei közé tartozik Chris Hemsworth, akit nemcsak a Marvel képregényfilmes univerzumának Thorjaként ismerhetünk, hanem James Huntként is láthattuk a Hajsza a győzelemért című moziban, hamarosan pedig a lövöldözős-hentelős Tyler Rake: A kimenekítés folytatása érkezik a Netflixre. Az akciófilmes szerepekért rendre elképesztően kigyúrja magát, de a jelek szerint az edzés amúgy is a szenvedélye. Centr néven okostelefonos alkalmazása is van, ami profi trénerek és táplálkozásban jártas szakemberek tanácsait kínálja – írta meg az instyleman.hu.

Időnként pedig Hemsworth maga is megoszt a saját közösségi oldalain pár tippet, kiragadva saját edzésprogramjából. Most például a hasizom fejlesztésében próbál segíteni, ehhez az Instagram oldalára dobott fel pár képet, milyen gyakorlatokat is javasol:

A képek és a mellékelt leírás szerint először az úgynevezett hegymászót csinálja (térdfelhúzás fekvőtámaszban), méghozzá keresztben, húsz ismétléssel. Ezt követi húsz kick sit, majd húsz biciklis hasprés. Aztán húsz flutter kick – ez kábé olyan lábmunkát igényel, mint a gyors- vagy hátúszás lábtempója, csak közben a törzsünket is meg kell emelni háton fekvésből. Aztán jön 20 másodperc pihenés, és ebből kell megcsinálni négy sorozatot.

Nyilván Hemsworth nem profi személyi edző, viszont a tudást jó eséllyel a legjobbaktól szedte magára. Az információkat pedig saját megjelenése is hitelesíti. Azt azért ne reméljük tőle, hogy rövid idő alatt úgy nézünk ki, mint Thor, a mennydörgés istene, a színész ugyanis emellett még nagyon sok más mozgásformát is végez, hogy formában tartsa magát.