A gyors elalvás titka

A négyzetlégzés segít elaludni akár egy perc alatt – írta meg a twn.hu.

Feküdj kényelmesen a hátadra, és lazítsd el testednek minden izmát. Koncentrálj minden figyelmeddel a légzésre. Ezután lélegezz be és ki a lehető legmélyebben, anélkül, hogy megfeszülnél. Lélegezz be négy másodpercig, tartsd bent a levegőt hét másodpercig, majd lélegezz ki nyolc másodpercig! Ismételd ezt a légzési ciklust, amíg el nem alszol – ajánlja a szakértő.