A mentális egészség miatt fontos a hét óra alvás

A középkorú és idős emberek számára hét óra az ideális alvásmennyiség – állapította meg egy frissen közzétett nemzetközi kutatás.

A Nature Aging című tudományos folyóiratban amerikai és kínai tudósok által publikál tanulmányból kiviláglik, az ennél jelentősen több vagy kevesebb alvás a mentális egészség romlását okozhatja.

A Cambridge-i Egyetem és a sanghaji Fudan Egyetem szakemberei félmillió, 38 és 73 év közötti felnőtt adatait vizsgálták meg a UK Biobank brit adatbázisból, és csaknem negyvenezer résztvevő esetében az érintettek agyáról készült MRI-felvételeket és a genetikai adataikat is megkapták. Az elemzésből kiderült, hogy a túl sokat vagy túl keveset alvó embereknél gyakrabban jelentkeztek a szorongás és a depresszió tünetei, és rosszabb volt a közérzetük is. Az eredmények birtokában a kutatók felhívták a figyelmet arra, hogy különösen idős korban nagyon fontos a jó alvás.